こんにちは、カワイコーポレーションです。

 

高齢者の骨折は「寝たきり」になる可能性があります。

今回は高齢者の骨折について、原因・予防法をお話します。

 

 

1.　太ももの付け根の骨折
〈原因〉転倒

＊お尻の脂肪が少ないと骨折しやすい

＊寝たきりになる方が多い

 

2.　背骨の骨折
〈原因〉尻もちをつく・骨粗しょう症が進むと、生活動作中でも起こる

＊「いつのまにか骨折」ともいわれる

 

3.　腕の付け根の骨折

〈原因〉転んで肩を打ったり、肘や手をついて起こる

 

4.　手首の骨折

〈原因〉転んで手をついて起こる

 

 

 

 

引用元：内閣府 令和2年版高齢社会白書（全体版）「2　健康・福祉」

 

 

65歳以上で介護が必要となった主な原因が「転倒・骨折」は12.5％〈男性7.1％ 女性15.2％〉と1割以上を占めています。

 

 

女性の方が転倒による要介護率は高くなっています。

 

 

 

 

◎骨粗しょう症（骨がもろくなる）

＊70代の女性では4割以上、80歳以上の女性では6割以上が発症

 

◎筋力・バランス感覚の低下

＊骨折の原因となるのは、太ももを持ち上げる筋肉（ちょうようきん）です。

 

 

◎皮下脂肪が薄くなる（ひはくか）

＊転倒時に皮下脂肪が少ないと骨折につながる

⇒食事量の減少による栄養不足が原因

 

◎認知症

＊転倒しやすく、手をうまく使えなくなる

 

 

 

 

 

【転倒しにくい意識と環境】

段差や滑りやすい個所を普段から注意することが大切です。「意識すること」は普段の積み重ねなので「ここつまずきやすいよ」「すべるよ」の声掛けとともに、自分で意識できるようにしていきましょう。

 

床の段差の解消／玄関、廊下、トイレ、浴室の手すり／敷物をテープで固定する

家の中の整理整頓／滑りにくい靴選び

 

【適度な運動】

ウォーキングや体操、ストレッチを行いましょう。

高齢者の1日の歩数の目標「男性6,700歩、女性5,900歩」＊厚生労働省

 

【バランス良い食事】

骨密度低下を予防する食事

カルシウム・タンパク質・ビタミンDの摂取を意識しましょう。

日光にあたる〈ビタミンDが生成される〉

 

＊ビタミンDはカルシウム吸収をサポートする

 

 

 

 

骨折は直接、死に至るわけではありませんが、生活の質を落として寝たきりになると、認知症を発症する可能性も高まり、元気に動ける「健康寿命」に大きく関係します。

少しでも元気なうちから、骨折しない体づくりをしていきましょう。

 

 

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